Ozempic mi Mounjaro mu: Saçta Daha Az Hangisi?
Ozempic ile Mounjaro arasında saç dökülmesi farkı var mı? Evet. Klinik çalışmalar Wegovy/Ozempic (semaglutid) ile...
Kilo Kaybında Protein Hedefi: GLP-1 ile Saç ve Kas
Kilo kaybında günde kaç gram protein gerekli? Yetişkin bir kişide standart önerinin (0.8 g/kg) üzerinde,...
Saç Döngüsü Evreleri: Anajen, Katajen, Telojen
Saç döngüsü kaç fazdan oluşur? Saç kökü üç ana fazdan geçer: anajen (büyüme, 2-7 yıl),...
Telogen Efluvium Nedir? Saçın 90 Günlük Gecikmesi
Telogen efluvium nedir? Belirli bir tetik (hızlı kilo kaybı, doğum, ateşli hastalık, ameliyat, yoğun emosyonel...
Zayıflarken Dökülen Saç: GLP-1 ve Telogen Efluvium
GLP-1 saç dökülmesi nedir? Ozempic, Wegovy, Mounjaro ve Zepbound gibi GLP-1 ilaçları doğrudan saç köküne...
Anksiyeteyi Azaltan Sabah Rutini: 30 Dakikalık Adım Adım Plan
Sabah uyanışının ilk otuz dakikası, günün geri kalanının tonunu belirleyen en kritik penceredir. Bu yarım...
Uyku Döngüsüne Göre Uyanmak: Alarm, REM ve Sabah Sersemliği (Sleep Inertia)
Bazı sabahlar aynı alarm seni dinç uyandırırken, bazı sabahlar başın puslu, gözlerin ağır ve kalbin...
Uyku ve Anksiyete İçin Magnezyum: Hangi Form, Ne Zaman, Ne Kadar?
“Sleepy girl mocktail” adıyla sosyal medyada yaygınlaşan içecek — ekşi vişne suyu, bir ölçü magnezyum...
Akşam Yemeği Saati Uykuyu ve Sabahı Nasıl Etkiler? (Geç Yemenin Bedeli)
Sabah hissedilen kaygının en az anlaşılan nedenlerinden biri, bir önceki akşam yenen yemektir. Geç saatte,...
Anksiyete İçin Nefes Egzersizleri: 4-7-8, Box Breathing ve Vagus Siniri
Sabah uyandığında, henüz hareketsiz yatarken bile nefesinin nasıl olduğu sabah kaygısını doğrudan etkiler. Çoğu insan...